El yoga, fuente de bienestar para el cuerpo y la mente

El yoga es una serie de prácticas o ejercicios que combinan cuerpo, mente y alma. Así pues, el principal objetivo del yoga es proporcionar al que lo practica un bienestar holístico, donde el ejercicio físico, la postura y la respiración se unen en armonía y nos ayudan a ganar calidad de vida.

Mediante una serie de posturas, el yoga nos ayuda a mantener el cuerpo fuerte y flexible, a la vez que nos permite liberar la mente del estrés a través de la meditación.

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Beneficios físicos del yoga

• Mejora de la flexibilidad. La práctica regular del yoga nos ayuda a mantener o recuperar un cuerpo flexible, gracias a una serie de posturas que mejoran el estado de nuestras articulaciones. Además, su bajo impacto lo hace idóneo para los séniors que deseen mejorar este aspecto.
• Mejora del equilibrio. Las fracturas óseas como consecuencia de caídas son uno de los limitantes más importantes para las personas mayores. El yoga ayuda a mejorar el equilibrio y puede evitar estas caídas.
• Mejora de la respiración. Una parte muy importante del yoga es la respiración consciente. Esto nos puede ayudar a mejorar nuestro nivel de oxígeno en sangre y a prevenir afectaciones graves en enfermedades respiratorias.
• Reducción de la presión arterial alta. El yoga parece indicado para prevenir hipertensión, pues según estudios científicos el yoga reduce el estrés oxidativo, una de las causas de la hipertensión.
• Mejora general de la musculatura. El yoga, a pesar de su suavidad, mejora la musculatura en general lo cual puede retrasar al máximo el uso de bastones o muletas para la movilidad en personas mayores.
• Alivio de dolores musculares. Las distintas posturas que realizamos en el yoga ayudan a estirar y fortalecer los músculos, lo cual puede ayudar a aliviar algunos dolores que padecemos.

Beneficios psicológicos del yoga

Como todas las actividades físicas, el yoga cultiva la mente a la vez que el cuerpo. Sin embargo, esta disciplina va un paso más allá que otro tipo de deportes. Dentro del yoga, la meditación y la concentración son una parte esencial de la actividad, lo cual reporta unos indudables beneficios psicológicos que te detallamos a continuación:

• Mejora y mantiene nuestra memoria. Esta actividad nos puede ayudar a mejorar nuestra memoria y capacidad de concentración, ayudando a prevenir dolencias como el Alzhéimer o la demencia.
• Mejora la calidad del sueño. Como ya hemos comentado, el envejecimiento suele ir aparejado a una calidad de sueño menor en la mayoría de las personas. La práctica del yoga puede ayudarnos a mejorarla pues estimula la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos del sueño.
• Reduce el estrés. El yoga promueve la regulación del cortisol, la hormona que segregamos en situaciones estresantes, lo cual puede ayudarnos a prevenir problemas de corazón.

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Las dimensiones aproximadas de la esterilla de yoga son de 183 x 61 cm. Su grosor es 3 mm y viene con un cordón elástico, para que puedas enrollar y atar tu esterilla después del entrenamiento y guardarlo fácilmente. El color de la esterilla es antracita y el cordón amarillo.  PVP Navidad 12,99€

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