Ser fitness, tanto para las mujeres como para los hombres, no se refiere solo a tener un cuerpo definido. Significa encontrarse en un estado de salud óptimo que permite realizar las actividades cotidianas con energía. Fitness, de hecho, tiene su raíz en el término inglés “fit” que en este contexto significa estar en buena salud. Consecuentemente, una persona fitness, mujer u hombre, es aquella que está en buena forma física.

Esa apariencia es el resultado de un equilibrio que se logra a través de varios factores más allá del ejercicio físico y que aportan muchos más beneficios que la estética. Es por esto que el fitness más que una serie de ejercicios físicos se considera un conjunto de distintos hábitos saludables..

Beneficios de llevar una vida saludable o fitness

• Contribuye a la prevención de patologías como la osteoporosis que interesan sobre todo a las mujeres. Algunos estudios han demostrado los efectos positivos de los entrenamiento de resistencia en prevenir la pérdida de densidad ósea.

• La práctica de actividad física como el fitness te mantiene activa y contribuye a combatir depresión, ansiedad, apatía

• Ayuda a reducir el estrés y gestionar mejor las tareas en el día a día.

Prácticas saludables para lograr una vida saludable

1. La práctica regular de ejercicios que mejoran tu flexibilidad, resistencia y fuerza.
2. Una alimentación sana y equilibrada.

  3.   Descansar suficientemente. En este punto es importante tanto seguir una pausas entre entrenamientos para                    permitir al cuerpo la recuperación, como tener unos hábitos del sueño que nos permitan afrontar los          entrenamientos de forma correcta.

La alimentación: un elemento clave para una vida saludable.

¿ cómo llevar una dieta saludable? lo más importante es tener en cuenta que la alimentación es la fuente de energía para tu cuerpo y un estilo de vida fitness tiene que adaptarse al tipo de persona y a los objetivos que desea alcanzar. Dicho de otra forma, no deberías eliminar ninguno de los macronutrientes de tu dieta y tomar de todo con moderación:

• Las proteínas tienen una función clave en la construcción del músculo.

• Las grasas saludables son necesarias para equilibrar una serie de funciones necesarias y mejoran tu metabolismo.

• Los carbohidratos son fuente de energía.

Eso sí, como en cualquier dieta sana, es recomendable reducir el consumo de alimentos que contienen grasas y azúcares ultraprocesados. Para consumir azúcar, es fundamental que conozcas los tipos de azúcar que existen para poder elegir los mejores para nuestra salud.

¿Qué ejercicios incluye una rutina fitness?

• Las rutinas de fitness se componen de series de ejercicios aeróbicos que se combinan con los anaeróbicos. Lo ideal pes realizar rutinas que incluyen un calentamiento con ejercicios cardio en Macala Fitness tenemos las máquinas ideales para este tipo de ejercicios , series de ejercicios anaeróbicos que trabajen las diferentes partes del cuerpo y estiramientos finales. Para empezar, la frecuencia puede ser de 2-3 días de ejercicio por semana. La duración de las diferentes fases (cardio, resistencia y estiramientos) dependerá de los objetivos y la forma física de cada persona. Por lo que es recomendable que sea un profesional quien indique una rutina de ejercicios a medida.

Los ejercicios anaeróbicos ideales en el fitness son las pesas, mancuernas.

Para llevar una vida saludable no hay edad , desde Macala Fitness publicaremos semanalmente post relacionados con ejercicios , alimentacion y ofertas en nuestras máquinas y accesorios fitness que os ayudaran a lograr esa vida saludable.